我下意识的看了看楼主等级

我虽然年龄不大，我希望楼主明白说话做事留一线，不是简单就是女人式

哈哈哈哈

健身的目的不同，有人求速效，有人当作一辈子的修行。
通过全神贯注做低力量要求的动作，可以体会不同肌肉发力带来的不同感觉，比如推墙，可以用三角肌推，可以用胸肌推，可以用肱三头肌推，这在大负荷时比较难以体会。
当然如果健身时间和水平较高的，自认为肌肉控制能力很强的，也可以不做前几式，不过练习前几式绝不是耽误时间。

不是这样吧，感觉前几式自有它的妙处，虽然我现在还在练坐姿屈膝，连升级标准都达不到。。。。坚持

口水无用，直接上动态图就是了

没有必要一定要从一式练起，看自己基础打在哪里就从哪里练！没基础的就要从一式开始，但是日常练习中前几式也是要经常练练的，强化的是不同部位，有基础了还要把基础放进计划书确实是浪费时间！

囚徒吧的人太叼了，看了评论，楼主压力大不大啊！

楼主，能教我5大神技！练习吗

装什么？

我的俯卧撑可以做到第六式十个，深蹲可以做到第十式各五个，引体没地方做，桥才能第三式

渣渣

不懂别逼逼