真是可怕的楼主

水

同意，不给自己大压力。怎么进步快

楼主是来刷经验的，鉴定完毕。

我十个俯卧撑也做不了 但不妨碍我草泥马 这个和男不男人有什么关系？请逻辑上回答我

慢慢来最稳妥，慢一点而已，

第一式是基础，聪明的老司机做一个月了还是第一式，练习必须完美和标准，不要以为第一式没感觉就跳，当然你也可以跳级，

还是建议多看看书吧，前几式还是很有用的，锻炼关节，个神经系统适应

因人而异，精髓是坚持

前几式其实是为了这本书可以让所有范围的人可以接受，肥胖的，年纪大的，没有任何基础力量可能够用但是关节韧带有些弱的，作者也说过每一式都会带来好处，也不没强说有运动基础的也要从头开练可以跳过。即使每个动作从标准式开始练习也没有问题比如一些基础好的，学过体育的当过兵的器械转囚徒的！人体由于基因决定本身起跑线就不一样！但是强者别有优越感，还有就是刚起步的少看贴吧打字的大神太多！当然你们也可以当我说的废话

笑而不语

有点儿基础就好意思说这话？别浮躁，基础打得牢才能走得远。

然而楼主不一定是个男人