1、少吃高糖食品
　　备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

　　2、不吃腌制食品
　　腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

　3、少吃咖啡因食品
　　在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

　4、不吃罐头食品
　　罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但备孕期间总是吃对女性卵子发育及男性精子质量有影响的，所以不建议备孕期间吃

　5、戒烟戒酒
　　烟和酒是精子的大敌。烟和酒中的原料会导致精子畸形严重，长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

备孕应该多吃什么?
　　备孕期间饮食要多加注意，好的饮食会帮助夫妻备孕快速成功，对于宝宝提供有利的营养基础，那么备孕期间应该多吃什么呢，下面小编就来给大家介绍一下。

　　1、豆类：豆类中中含有植物雌激素“黄豆苷原”，植物雌激素对女性被备孕帮助很多，可调节女性内分泌系统的功能，使分泌周期保持正常，是有助于女性怀孕的好食物，在备孕期间应多吃豆类。

　2、香椿：有研究表明，香椿具有抗衰老和补阳滋阴作用，而且含维生素E和性激素物质，对不孕不育症有一定帮助，故有“助孕素”的美称。香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。

　3、富锌食物：锌对男性精子质量帮助很多，所以在备孕期间男性要多吃富锌食物，含锌比较搞的食物有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等，此外牛肉，鸡肝，蛋类，羊排，猪肉含锌也较多。

　4、富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物是备孕男性必须要吃的，因为精氨酸是精子形成的必要成分，能够增强精子的活动能力，所以备孕男性要多吃，这类食物主要有果仁、海鲜、肉类食物
　　以上就是备孕期间需要多吃的食物介绍了，在此小编提醒备孕人群合理的饮食是好孕的催化剂，想要早日怀孕，优生优育，那么就要注意备孕期的饮食哦。

如何提高精子质量?
　　男性孕育生命如果精子质量不达标则会有一定的影响，那么如何提高精子质量呢?下面我们来看看吧!
　　如何提高精子质量
　　1、戒烟少酒
　　烟里面的尼古丁和酒精都对精子有伤害，为了提升精子质量，必须要戒烟，酒可以适当喝一些啤酒，但不能过多，更不能酗酒，否则对精子有损害。除了避免抽烟，还要躲开二手烟的侵袭。

　2、减少噪音和辐射污染
　　噪音会使人体内分泌紊乱，导致**和精子异常。长时间的噪音污染可以引起男性出现问题;而大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。因此想提升精子质量，就要远离噪音过大的环境，避免长时间玩电脑、使用电磁炉、微波炉等，手机要放到上衣口袋，不要放在裤兜里，以降低辐射影响。

　3、补充精子所需营养
　　想提升精子质量，要多补含锌量高的食物， 科学家发现，锌对男性的性功能起着十分重要的作用。一方面，锌是睾丸内制造精子的生精上皮必需的原料之一，缺锌会使性激素分泌减少，从而导致性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少。缺锌还会影响精子的生成、成熟、而且会降低性功能，所以要多吃含锌的食物

　含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。

备孕期间,这四类食物要吃!
导读：全国数据表明，2017年大约七千多万妇女咨询助孕帮助，(因二胎政策实施) 而助孕强将“饮食”却被忽视了。专家指出，正确治疗和受孕饮食相配合可以大大增加受孕几率，而这四大类食物则有益怀孕。下面我们来了解一下是那四类食物吧。　　第一：维生素D类食物　　据了解维生素D有助于支持女性雌激素的正常分泌，调理身体细胞生长，具有助孕功效。含有维生素D的食物有，野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等