我现在是38天，从95公斤减到了87公斤，按您的方法减的，谢谢您。就是最近在87～88有点不上不下的了

晚饭我都喝水吃代餐

中午就吃一根黄瓜？？

加油！ 大基数 211准备减到160
24日开始只吃早饭 饿了就喝水 目前瘦了4斤了
1.辟谷半个月看看能掉多少斤
2.辟谷结束开始合理规划饮食
3.开始进食后配合运动（跳绳、壶铃）

我高中高考体检184，刚好75kg，大四飙到100kg也是刚好，开始跑步加少吃，不吃夜宵，每天大概4-5km，一开始天天跑，后面跑4-5天休1，3-4个月吧，掉到85kg，后面生病了一次，吃的更少了，那个会掉到83kg，之后就没运动了，结果到了过年那会又反弹到92kg不到，又开始跑步了，减到85kg又断了，现在93kg，现在又开始减肥了，这是我第三次减肥了。我都佛系了，反正只要运动加控制饮食就会掉，也有一个多礼拜不掉秤的，但继续坚持还是会掉，我自己减肥感受。我可不搞那种节食减肥，别把自己弄出病来。

减肥打假，在减肥道路上有损失的可以联系我，帮你追回

厉害

饿的头晕怎么办

有需要卤牛肉的找我

可以的

也是的，按照抖音老师说的一日三餐吃法，做的

现在我170斤了想减肥帮忙看看个人的三餐列表有没有问题。早餐:一颗鸡蛋，一根玉米。午餐:拳头大小的饭团，两鸡腿肉，其他全是青菜。晚餐:和午餐一样

我吃一款糖果，口干口渴，全天不饿，全天喝水3500毫升，已经瘦了50巾

半个月瘦四十斤，带这个每天晚上跑两万（夹杂冲刺），本身是多汗体质，除了洗澡日常出门睡觉都带着。但是减下去（由188到145）后因为后面心理不健康暴饮暴食又回来了。

不会跳绳怎么办