3

大基数能不能跳绳呢？不是很伤膝盖吗？

很好

我两个月减15斤

18点前吃完晚餐

厉害

3

我现在184，年底目标160，我打算控制饮食+跳操

大家都加油吧 胖的日子真的太难了 看够了别人异样的眼光 受够了买不到好看的衣服 真的 哪怕是慢一点 只要有恒心 慢慢就会瘦下去

说的很好，我就是吃的少加运动 很多人都说会反弹，一直遵循营养 我感觉这样我坚持不了多久，反而我自己少吃加运动 比那些掉的多 而且我也不会晕 坚持久一点 效果真的很明显，也不会太饿

一个月13斤不知道算不算多，就二百健腹轮三百圈很紧的动感单车加节食

太极端了，大家别抄这个计划

我太想减肥了，别的没问题，30kg臂力棒我一次能拉50多下，但是无绳跳6000真的不会累死吗?我没试过，但是我用普通跳绳跳1000个都做不到，这样对于大体重来说现实吗?

我差不多两个月左右减了18斤。跑步居多。加力量训练。转跳绳跳了几天。把足底筋膜跳伤了。这几天在休息。我火锅烧烤加一起差不多干了十顿。平常也是正常吃米饭面条这些。忌口的话多糖多油不吃。烟酒都戒了。饮料喝无糖。饮食不控制死的话运动方面就要多遭罪。也算是等价交换了。