跳了这么久的绳我发现，还是跳绳最简单最直接，而且并不废膝盖。
大多数人，我说的是大多数人害怕废膝盖之类的，都是给懒找的借口。

其实4月之前我和你一样的理念 认为运动+饿就是真理 我之前22年开始就纯靠跑步运动+饿 才从210到150 保持了一年但是只要不坚持或者放纵就很容易反弹 过年前两个月停了运动 +过年胡吃海喝从150涨到175 4月才从有氧改为无氧+正常饮食 不存在饿肚子 正常吃主食啥的 一两周左右的放纵餐 这样我才感觉是长久的坚持

我也要下定决心减肥了，前段时时间去做B超已经是重度脂肪肝了，给我做检查的医生说脂肪太多器官都不太看得到，我165cm 180斤

我其实很赞同你说的话 不饿拿什么瘦啊

健身房必须去。我也是从235斤减到175斤的人，就是挨饿＋有氧。上班后，饮食做不到那么干净，也没那么多精力来维持大量有氧。每天走路2.5w步，三餐都是六分饱，一斤不掉。天气冷了，没走路了，吃个八分饱，回弹八斤。后面进入健身房开始力量训练，减脂才真变的简单，形体真是大变化。

可以推荐减肥

吧主，麻烦问一下这个记录饮食的软件是什么

这太夸张了吧 我还只想着一个月瘦个4-5斤

啊？早上一个鸡蛋中午一个黄瓜？你开玩笑呢

跳绳倒是可以，一百五十个高抬腿会不会强度太大了

饿的我说不着

趁现在人少，艺考生教你爆改

唉 一减肥就便秘怎么办

减肥确实应该多做有氧但你否定无氧运动，不清楚无氧运动对身体的促进，溜肩的人讲话就是大声

厉害