唯有自律，你才是身体的主人

希望有缘的戒友坚持练习之。冬天的话，要选择有太阳的天气，在树的阳面做，不要在阴面做，也不要晚上去做，晚上阴气重，不适合做树疗，下雨天也不适合。最后要补充一点，那就是熬夜、遗精和久视电脑，会抵消一部分树疗的效果。熬夜、遗精、久视电脑都可能会造成气色的下降，所以这三个方面要格外注意。

少玩手机，培养点兴趣爱好，又或者直接去外面打工

加油兄弟，如果不想浑浑噩噩度过一辈子那就戒掉黄片戒掉手淫，看黄片手淫不是真正的快乐，戒除还是要学习戒色文章来改变思想戒除的，戒的是手淫是看黄片这个邪淫的习惯，并不是戒掉人的七情六欲，学习戒色文章加上平时充实生活的事情一定可以戒色成功

那就再培养点爱好啊

这些都是冤亲债主在作祟，你要学习佛法，通过念佛来给自己消业，还要学习戒色文章，戒为良药之一本很好的书，利用起来。坚持每天阅读

这个帖子真的很好你可以看看https://tieba.baidu.com/p/9408727267?share=9105&fr=sharewise&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.69.5.0&st=1737343182&is_video=false&unique=4485FC44BAB6FD873DD348A706C3F9F0

我属于戒油子。20多年，撸龄，目前戒色189天，没破，平均四五十天梦遗一次。以前都是强戒，靠毅力，这些最终都会破戒，破戒后会变本加厉的手瘾，找女人。我记得最后一次破戒，是在170多天强戒后破的，破了，变本加厉的报复了四十多天，苦不堪言。真正的改变是在，天天断念口诀，天天断念口诀开始的，断念是戒色最重要的一点，也是戒色的核心，多的劝解也没有，希望你天天断念口诀500遍，基本功扎实后，你会看到另一个世界

当有想看的念头时候，马上察觉，一觉察念头就没有啦，如果特别强烈这时候在配合不净观，危害观来对治。

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楼主可以看看这个视频了解一下性瘾的机制

我戒色这段时间也天天看黄，每天睡醒就是找黄看，已经条件反射了，戒色一段时间到现在也控制不住自己。只是从一开始戒色就持地藏经和楞严咒心，并且回向给自己。所以看黄频率时间这些都削减了，有时能控制不看黄色内容了。可以试试持咒。看看对你有没有效果，最好每天坚持

背断念口诀，想看h就断掉。

首先要戒掉动漫如果戒不掉尽量少看动漫因为这里面一些不好的因素特别是日本的
然后就是要戒掉sy 首先看黄是必破的定力在强也不行少独处多学习戒为良药断掉一切黄源加油

好好休息

加油