可以出去散散步，多锻炼

加油好好戒色👀戒为良药

只能是培养新爱好，让自己充实起来。下班可以尝试提升自己，自己做饭，实在不行简单做做卫生，洗洗衣服。遛遛弯，非常建议去夜跑，累了就容易入睡。还是要做好断念。

戒色需要修心，修心不仅是对治邪淫的念头，也要学会对治其他的负面念头，比如贪念、嗔恨、嫉妒、傲慢、抱怨等等，修心的范围应该扩大化，这样才能充满正能量。有的人虽然戒色了，但是其他负面念头还是很重，这样戒到一定时间，就可能因为这些负面念头而间接导致破戒，比如和人吵架生气了，内心失衡，就想通过看黄手淫来发泄，这样就会重新掉入怪圈。我们戒色一定要学会保持心平气和，避免嗔恨的心态，内心一定要祥和稳定。也不能嫉妒别人，有了这种念头，心里就不会安宁，就会生起烦恼，你自己的相续就被染污了。若是你再诋毁对方的话，你就跟对方结了恶缘，种了恶因，将来你会因此遭受痛苦。看到别人成功时，应当生起欢喜心，由衷地随喜！戒色后一定要谦虚，看到不少戒友戒了一段时间就开始骄傲了，结果就是“骄兵必败”，产生了轻敌?

出门散哈步

下定决心戒除
从运动阅读入手培养好的习惯
加油

看秦东魁老师说邪淫危害案例视频内容有答案。

想一想你戒掉之后的样子，帅气阳光。不要一直在自己的舒服圈，多出去走走提升自己，健身，跑步，打球等等。贵在坚持啊，坚持就是胜利

只能说你的觉悟不够，没有执行力去做那些事，就算我们把方法告诉你也没用，你宁愿把那一丁点时间用来看动漫，打游戏，看光片，都不愿意看戒色的知识，哪怕只是看看戒色吧！

你这就是典型的被色情洗脑所导致的，对治的方法也很简单，首先要彻底断除一切不良信息来源，在此基础上，多学习戒色文章，用戒色知识给自己洗脑，慢慢把脑子里的黄毒洗出来就好了。除了学习之外，平时多孝顺父母，多锻炼身体，也可以练习一些自己喜欢的养生功法

你这都是不良习惯造成的，现在的游戏，动漫很多擦边要少玩，把时间规划好，做些积极的事，习惯是养成的，一定要克服惰性，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔，每天坚持学习戒为良药了解危害提高觉悟，学习道教佛法改变思想观念，学习传统文化使自己内心纯净，多孝敬父母提升内心正气，多做善事提高德性正心，一颗至纯至诚的善心消除一切欲望邪念，培养兴趣爱好，跑步，球类运动等，做些养生功法，做些提升自己的事，人不可无志，游戏动漫会消磨意志，时间就在一点一点消逝，要有点计划，加油兄弟

多念南无莲花尊丰如来 南无无忧最胜吉祥如来 南无金刚坚强消伏坏散如来，一想看就念反复念，然后尝试转念，邪淫亏孝道对不起父母和祖宗，损家族阴德

加油好好戒色看戒为良药

戒色有一个残酷的事实，就是无论你戒多久，你离破戒永远只在一念之间！所以看再多戒色文章，学再多戒色知识，不会观心断念，都是零！因为戒色的本质是一场念头之间的战争，你不会观心断念，等邪念一来就无意识且贪婪的跟随享受壮大它，就注定会破戒！
推荐你百度搜戒为良药这本书，都有在线阅读很方便，去好好读读戒为良药51，67，80，84，90，99，100，108，111季，这部分都是教你实战和观心断念的，我就是学会观心断念戒到过300多天的，也可以点我头像看我戒色经历贴和当世三大废人方式那个帖子以及下面的跟帖。加油！

加油