书名：特效药酒方：小病慢性病一扫光作者：广东省中医院 田广俊出版社：化学工业出版社出版时间：2014-05-01ISBN：9787122198020 编写人员名单 （以姓氏汉语拼音为序） 主编 田广俊 文字统筹 戴　玄　姜舒文　李文霞　刘菊华 刘晓珍　马玉凤　邵光远　万邵玲 王　涵　肖文静　肖文龙　鄢木良 杨正东　张　岑　张志海 图片摄影 李廷安　孙　亮　王光明　魏倩倩 袁　芳 设计制作 禹　玢 药酒准备 陈　静　李亚超　刘　宁 🔴前言 酒是药不是毒，关键

充盈气血肾俞穴 众所周知，胎儿的健康离不开质量优越的精子，如果精子的质量较差或有问题，胎儿出生后的先天体质就可能会比较弱，而且容易生病。如果精子的质量很好，胎儿出生后的体质也会相对较好。所以，如果想生出体质棒的孩子，男性就应该努力使精子维持在质量较高的状态。 那么，究竟怎样做才能维持精子的健康呢？对此，可以选择对肾俞穴来进行按摩。对此穴位进行按摩，可以起到调养、滋补肝肾的作用，还有益于增补肾脏中的气

从眉毛的外形上，还可以看出很多疾病征兆： 1.眉毛脱落眉毛淡疏易落，多为气血衰弱、体弱多病者。此类患者容易手脚冰冷，肾气也较弱。甲状腺功能减退症及脑垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落，尤以眉毛外侧1/3处为甚；麻风病患者在病变早期眉外侧皮肤肥厚，眉毛脱落；斑秃患者也可同时出现眉毛脱落症状；癌症、梅毒、严重贫血患者也可能有眉毛脱落，有些抗癌或抗代谢药物也有这种副作用。 2.眉毛下垂 多是面神经麻痹导致。若是某

第二讲　“刺神治病”始变 自“刺神治病”问世后，很快便有人在针刺技术、针刺部位、治疗病症等方面开展了广泛的研究，大约经历数百年，即有所进展。其中有一条经文值得探讨。 《针灸甲乙经·针道第四》曰：“形乎形，目瞑瞑，扪其所痛，索之于经，慧然在前，按之弗得，不知其情，故曰形。” “形乎形，目瞑瞑”，其意即是“形”从外表什么也看不见。 “扪其所痛，索之于经，慧然在前”，其意即是在“形”的位置用手指按压有痛感，有

【取法】手掌平放，掌心与拇指向上，距腕横纹1寸的桡动脉搏动处。 【刺灸法】刺法：直刺0.1～0.3寸，应避开桡动脉进针。灸法：艾条灸5～10分钟，不宜瘢痕灸。 【功用】宣肺平喘，开胸顺气。 太渊（Tàiyuān，LU9） 【定位】在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。 【取法】仰掌，当掌后第一横纹上，用手摸有脉搏undefined 商阳（Shāngyáng，LI1） 【定位】伸食指，在食指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。 【取法】微握拳，食指前

A6：黏黏糊糊不知何起，挣不脱，挥之不去！ A7：江南梅雨天，舌苔白腻、大便黏。 A8：头发很容易出油还湿，脸容易出油，胃口不太好。 A9：大雨过后，晚上去仙湖植物园散步，路灯下，肉眼可见的雾气，走一圈下来，头发都挂着水汽。 A10：稠，黏滞，油光满面。 A11：湿毛巾，回南天的墙面、地面，衣被，角落地上的青苔，泡发的木耳、香菇，闷热夏天汗流浃背。水塘里的绿藻。山里雨前或雨后云雾。 A12：腰膝酸、软、冷。 A13：嘴巴黏腻，懒得动

强腰养肾腰眼穴 在生活中，很多人都开车出行，因为这样可以更快地到达目的地，但是当交通发生严重堵塞时，人们的生活就会受到影响，甚至出现交通事故。所以，在发生堵车现象时，人们就需要疏导，以恢复交通顺畅。而人体的经络也是一样的，一旦经络出现了阻塞的状况，就应该对其进行疏通，否则，就容易使人患上疾病。 如今，大部分上班族在进入办公室后就是坐着工作，而且一坐就是整个上午或下午。时常坐着办公，会使后背、腰上的肌

眉毛 眉毛与面貌、健康息息相关 很多人只知道眉毛对外貌的影响非常大，不同的眉形会让一个人的气质发生很大变化，却很少有人知道眉毛对于健康的意义。中医认为，眉毛能反映五脏六腑的盛衰。《黄帝内经》中有这样的记载：“美眉者，足太阳之脉，气血多；恶眉者，血气少；其肥而泽者，血气有余；肥而不泽者，气有余，血不足；瘦而无泽者，气血俱不足。”这就是说，眉毛属于足太阳膀胱经，其盛衰受足太阳经血气的影响。 另外，两眉之间

第一讲　“刺神治病”的源头 “刺神治病”起于何时，出于何书，现无据确考。 《灵枢·九针十二原第一》曰：“粗守形，上守神，神乎神，客在门，未睹其疾，恶知其原。刺之微，在速迟。” “粗守形，上守神”即是说低劣的医生只知刺“形”治病，而高明的医生则知道在“形”中刺“神”治病。 “神乎神，客在门”，即是说“神”非常神奇，就像贵客位于“形”之中。 “未睹其疾，恶知其原”，即是说不知道疾病，但能知道病因。 “刺之微，

第二章　各论 第一节　手太阴肺经 手太阴肺经循行 《灵枢·经脉》：肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈，属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴、心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。其支者：从腕后直出次指内廉，出其端。 【译文】手太阴肺经起于中焦，向下行联络大肠，返还向上到胃上口贲门处，向上穿过横膈联属于肺，再从气管横走并由腋窝部出于体表，沿着上臂的内侧，在手少

如何防治耳鸣 耳鸣是一种常见的耳朵疾病。 肾开窍于耳，肾的精气充足则会耳聪、听觉灵敏，如果精气不足，则会耳鸣。此外，过度疲劳、睡眠不足、情绪过度紧张时，也可能产生耳鸣。对于前者引起的耳鸣，治疗时应该去补肾精、补元气，后者引起的则只需将这些不良的生活方式戒除即可。 此外，平时生活中坚持进行保健按摩，对耳鸣的防治很有效果。 （1）先用示指和大拇指轻柔按摩听会穴（在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时的凹窝处）5分

二、湿的感受以及它的共同点 其实上面提到的湿，主要是形容一种湿度比较大的自然环境，当然了，中间也掺杂了一些人体的主观感受，但主要是讲气候。 可是本书主要讲的是湿对于人体产生的损害，以及人体由此而产生的主观感觉及客观检查的异常。 既然对人体有损害，那么这种致病的因素，就可以称为“湿邪”。 湿为阴邪，损伤阳气，凡致病且具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，就称为“湿邪”。 凡因湿邪侵袭人体，或人体脏腑功能失调，而

第二节　常用腧穴定位法 取穴是否准确，直接影响针灸的疗效。因此，针灸治疗，强调准确取穴。《灵枢·邪气脏腑病形》指出：“刺此者，必中气穴，无中肉节。”《备急千金要方》亦载：“灸时孔穴不正，无益于事，徒破好肉耳。”为了准确取穴，必须掌握好腧穴的定位方法。常用的腧穴定位方法有以下4种。 骨度分寸定位法 骨度分寸定位法，是指主要以骨节为标志，将两骨节之间的长度折量为一定的分寸，用以确定腧穴位置的方法。不论男女、

消除耳鸣涌泉穴- 在大部分人的观念中，只有老年人才会出现耳聋耳鸣的症状，有不少人都认为这是老年人的专属病症，实际上，在生活中有很多年轻人也出现过这样的状况。为何年纪不大，也会出现耳鸣耳聋呢？这和肾虚脱离不了干系，对此，可以通过按摩肾经上的涌泉穴来进行调理。 相信不少人都知道这个穴位，因为它经常会出现在中医保健书籍中。但是，为什么按摩涌泉穴就能起到治疗耳鸣的作用呢？在中医看来，肾开窍于耳，意思就是说一个

调理月经三阴交 每个女人都爱美，都想要不老的容颜，但这是不可能的。然而，想要让衰老减慢一些还是可以的，这就需要女人注意养护自己的身体了。在中医看来，肾气的盛衰与人体的生长发育、生殖、衰老存在着莫大的联系。肾气充盈，人不易衰老；肾气不足，人就容易变老。所以，想要容颜永驻，远离疾病，不仅需要活血，还需要补肾。如果想要达到这两个目的，可以按摩三阴交穴。 三阴交穴位是脾、肝、肾这三条经络相互重叠的位置。其中

中医认为，耳郭较长，耳垂半满，是肾气盛健的表现，肾气充足者多健康长寿 耳郭出现粗糙不平、有棘突状的结构，常见于腰椎、颈椎骨质增生等疾病 耳垂上有一条自前上至后下的皱褶明显的斜纹线，常见于冠心病、心肌梗死、高血压等疾病 耳垂肉薄呈咖啡色，常见于肾脏病和糖尿病 耳轮色白且耳薄面白，多见于突遭寒冷刺激以及病情垂危之人。正常耳朵颜色红润，变成他色必有病因。如果耳薄面白，是严重肾衰的表现，因为中医认为肾开窍于耳

一章　总论 第一节　经络腧穴概述 经络是人体内运行气血的通道。“经”，有路径的含义，为直行的主干；“络”，有网络的含义，为侧行的分支。经脉以上下纵行为主，系经络的主体部分；络脉从经脉中分出侧行，系经络的细小部分。《灵枢·脉度》指出：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”经络纵横交错，遍布全身，是人体重要的组成部分。经络系统将人体的组织器官、四肢百骸联络成一个有机的整体，并通过经气的活动，调节全身

口中淡而无味 经常会觉得口中淡而无味，食欲不振的人，多是脾胃有问题的。如果伴有胃部胀满、大便稀薄、脉细等症状，则多半是脾胃虚弱，治疗上应以健脾、和胃为主。如果伴有疲乏无力、大便稀软、舌苔厚腻等症状，并且不喜欢喝水，则多半是脾胃有湿，治疗上应以燥湿、和胃为主 口腔溃疡不容忽视 口腔溃疡是人体阴阳失衡的典型表现。它虽不是口臭的中医拔罐疗法 口臭就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。别小看

第一章什么是湿 一、可以“看得见”的湿 关于湿，《新华字典》的基本释义是，沾了水或是含的水分多，与“干”相对。 这个解释很直白。 但我还是想多讲一点。 我们在生活中是怎么感受到这种湿的？ 乌云压城，空气中弥漫着湿气，你睡得迷迷糊糊不愿意起床，可是被子潮乎乎的、发沉，压得人很不舒服，只有贴身的地方可以感觉到一丝暖意，只要稍挪动下身子，接触到的被子都会因为潮气而让人感觉到冰凉。你不得已快速起床换衣服，打开的衣

⭐特别说明 尽管书里很多地方已经强调：读者一定要在专业医生的指导下用药，千万不可自己随意按照书里的方子去抓药服用。 为了对读者负责，在这里还是再特别说明一次。 另外，范医生仅仅是万千中医师之中非常普通的一员，临床十几年，所治患者也不过十余万人次，所治之病很局限，治疗方案也很局限，见识也同样局限，故本书所论之理法方药并非适用所有人，这一点要再特别说明一次。 中医是有门槛的一类专业，不能寄望于通过读一本书

睡觉的时候为什么会磨牙 有人在晚上睡觉时常发出咯吱咯吱的咬牙声，自己却没有感觉，医学上把这种磨牙称为夜磨牙症。夜磨牙的原因目前还不是特别清楚。不过，从临床来看，由蛔虫病和胃肠功能紊乱引起磨牙的例子比较常见。 一般来讲，夜磨牙不是病，同做梦、说梦话一样，只是一种正常的生理现象。但情绪过度紧张或激动，不良咬合习惯以及肠道寄生虫感染等，往往会增加夜磨牙次数。而严重的夜磨牙会加快牙齿的磨耗，出现牙齿过度敏感

序言② 做自己 不要轻易相信虚损了几十年的慢性病喝一周药就好。已虚损的身体，全身细胞更新换代一遍要很多天的。皮肤细胞的更新是最快的，每28天就可以更新一次；大脑细胞以及眼睛细胞是跟随人一生的；肝细胞的更新需要5个月；骨细胞的更新周期为10年；指甲的更新时间为6～10个月；头发的更新时间为3～6年。如果喝一碗药就可以伐毛洗髓，那你让数十年如一日练功不辍的人情何以堪？如果喝一碗药就可以脱胎换骨，那你让花几十万甚至上百

序言① 做自己 人生在世，有太多的身不由己，做自己没那么容易，做自己的中医，难的时候会想放弃。从毕业算起，我在这行当已浸淫了十五年有余。十五年里，要形成自己的学术定力，真的要靠信之不移的决心，尤其是从我写微信公众号开始，最能体会当别人指手画脚时需要具备的学术定力。 我开这个方子，别人说这方子不行；我扎这个穴，别人说那个穴比你选的更强；治得慢了，他说某某治疗得更快；我治得快了，他说某某更有耐心；我说这位

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妇科疾病搓八髎 现代的女性大多数和男性一样，每天要上班、下班，应酬各种工作上的事，回家之后还要做繁重的家务，相夫教子，照顾老人。这样的劳累，使得90％的女性都患上了妇科病。所以，女性朋友一定要提高对身体健康的重视程度。 八髎就是指上髎、次髎、中髎、下髎，共四对、八个穴位，搓八髎不一定非要搓这八个穴位，可从命门、肾俞、志室搓至八髎。 八髎是盆腔所在的地方，邻近胞宫，这个部位皮肉松软而有弹性，若弹性欠佳，说

滋肾清热照海穴 照海穴为八脉交会的重要穴位，通阴跷，和足少阴肾经交会，具有滋肾清热之功，经常按摩可以调理阴跷脉和肾经。此穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。 随着科技的发展，时代的进步，现代人的生活条件越来越优越，生活水平也越来越高，但与此同时，还有一个问题困扰着大家，那就是我们周围的环境与以前大不相同。 夏天室内有空调，冬天室内有暖气，可谓是夏不热冬不冷，虽然人们在这样的环境中过得非常舒适，但人们对自然

舌尖 为心、肺的反映区。一个人上火或咽喉疼痛时，舌尖往往会发红，如果病情比较严重，舌尖就会有溃疡 舌的两边 舌头的两边是肝胆的区域，如果两边发红，甚至发紫或产生溃疡，说明此人肝火旺盛，近来脾气比较大 舌的中间 舌的中间为脾胃的反映区，如果舌头中间有裂纹，说明脾胃虚 舌根 舌根为肾的反映区，肾阳气不足，舌根会发白，这样的人容易出现手脚冰凉，舌根发红则手脚爱出汗，尿黄，腰酸 口水太多，脾肾有话说 我们习惯上把唾液

鼻窦炎的刮痧疗法 鼻窦炎是鼻窦黏膜的非特异性炎症，为一种鼻科常见多发病。所谓鼻窦是鼻腔周围面颅骨的含气空腔；左右共有4对：称额窦、上颌窦、筛窦和蝶窦。因其解剖特点，各窦可单独发病，也可形成多鼻窦炎或全鼻窦炎。 用刮痧疗法治鼻窦炎 刮拭方法 用平面按揉法按揉面部印堂、上迎香、迎香穴，用平面刮法刮拭攒竹。并用单角刮法刮拭头顶部百会穴和头颈部双侧风池。 用面刮法刮拭下肢自阴陵泉刮至三阴交。 用面刮刮拭上肢列缺至

流鼻血和鼻炎是怎么回事 鼻子部位的疾病，常见的有流鼻血和鼻炎两种。 1.流鼻血 脾统血，流鼻血是脾不统血，气血上逆导致的。鼻子出现病症，一般来说，与肺和肝等部位出现异常也有着很大的关系。当气血上升，特别是肺气较热时，人就会流鼻血。肺气过热时，人的眼底也会带血或出血。上火和流鼻血的原因是一样的，都是气血上逆导致的结果，但上火不是导致鼻子出血的原因。 2.鼻炎 鼻炎是鼻病中最常见的，如果是流清鼻涕，易打喷嚏、鼻塞

培补下元关元穴 关元穴位于肚脐下10厘米处，是培补元气、调理下焦之重要穴位，又是人体保健之要穴。面对繁忙的工作和巨大的压力时，很多男性朋友在行房事的时候都会觉得力不从心，此时就可以找关元穴来帮忙。刺激关元穴，可以防治各种男性病症，还可助人重回青春。 看过《功夫》电影的人都记得这样的场景，周星驰扮演的小混混被人打得头破血流，但也间接打通了他的任督二脉，使得他的功夫突飞猛进，成为天下第一。虽然电影中有虚构

补肾壮阳命门穴 命门穴为督脉之要穴，也是长寿穴之一，位于第二腰椎和第三腰椎棘突间。命门之火即为人体之阳气，命门火衰，人体阳气就会缺乏。想要健康长寿，应当时刻保持命门之火旺盛，刺激命门穴可强肾壮阳、促进真气运行，进而延缓衰老。 万物的生长都离不开太阳，阳气对于人体来说，就好像天上的太阳对于自然界的万物来说那样重要。因此《黄帝内经》之中有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思就是说，人一旦

2.少吃甜食 甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成血钙减少，导致眼球壁的弹性降低，眼轴伸长。过量摄入甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体突出，影像模糊，从而导致近视眼的发生。所以，特别是青少年，不要偏食高糖食物。 3.用眼卫生 保护眼睛，用眼卫生是关键。长期使用电脑的人，眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。电脑不应放置在窗户的对面或背面

养肾要穴太溪穴 @太溪穴位于内踝尖和足跟大筋中点，它是足少阴肾经之腧穴、原穴，腧穴即本经经气汇集之处，原穴即本经经气之“中转站”，太溪穴合二为一，因此，太溪穴所在之处的肾经经气最旺盛。 足少阴肾经在五行之中属水，肾主水，因此，刺激太溪穴可以充分发挥出“补水”之功。 有的人常常觉得足跟痛，很可能是肾虚所致，应当时常按摩太溪穴，沿着太溪穴将肾经之气血引过去，激活太溪穴，新鲜的血液就会将瘀血冲散、吸收。中医

保护眼睛的小窍门 眼睛的存在不仅使我们能识别万物，欣赏秀美景色，还让我们得以借其表达人的思想感情。更重要的是，眼睛是人健康的标志。下面介绍一些眼睛保养法：  （1）转眼 经常转眼睛有提高视神经的灵活性、提高视力和减少眼疾的功效。先左右，后上下，各转十多次眼珠。需要注意的是，转动眼珠，宜不急不躁地进行  （3）按摩“后眼” 晚上走路的时候，我们总感觉到身后有人跟着。之所以出现这种感觉，和“后眼”有关。在后脑

2节　面部 眼睛 “眉目传神”与“人老珠黄” 从现代医学的角度来看：人的眼球表面有一层薄薄的透明膜层，叫结膜。在长期受到紫外线、粉尘等污染之后，结膜会产生色素沉着的不良反应。色素在结膜层集聚成块状黄斑，会使白眼球上出现微微凸起的暗黄色物质，黑眼球变得更加混浊。老年人长期受到外界环境的污染，自然就会“人老珠黄” “眉目传神”，就是说从眼睛可以看出一个人的心神，比如目光闪烁不定，说明这人心里有鬼；不敢与别人

刮痧可以抹平颈部皱纹 “要想知道女人的年龄，只需看她有多少条颈纹！”而大部分女性都把保养比例的90%放在了面部，却不知颈部已成为最危险的“泄密者”。在这个就要展露身体的季节里，赶快加入代号“天鹅”行动，捍卫我们青春的最后防线吧！ 祛除颈纹的刮痧疗法 祛除颈纹刮拭方法： 用按揉法点按风池、翳风、扶突、天牖，每穴点30次。此方法可以清肝泻胆，清除机体代谢产物，有利于颈部邪气清除。 用三角形水牛角刮痧板的弧形边，在

刮痧疗法，让失眠远离你 失眠又称入睡和维持睡眠障碍，是由于心神失养或不安而出现的以经常不能入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足为特征的一类病症。失眠失眠者会难以入睡或睡眠不久就醒来，醒来之后便再难以睡去，或者彻夜不眠。失眠常伴有头昏脑涨、四肢乏力、精神不振、食欲不振、记忆力减退等症状。情志、饮食内伤，疾病初愈及年迈、禀赋不足、心虚胆怯都有可能引起失眠。 对于失眠的刮拭方法如下： 用单角法刮拭头顶四神聪。

2.绿豆耳压法 【取穴】选神门点、心点、肾点、神经衰弱点为主穴，配穴用枕点、皮质下点、脑干点、脑点。每次治疗时选用2～3穴，主配穴联合使用。 【操作方法】选优质绿豆，先用剪刀断成两半，将其断面贴于胶布中心备用，再用大头针圆头从所选耳穴周围向中心点均匀按压，找出敏感点。将准备好的绿豆胶布对准耳穴贴好压紧，用手指揉按贴压的耳穴，以出现酸、麻、胀、痛感为宜，每日自行按压2～3次（最好在中午及晚睡前均按压1次），每次

睡眠及睡眠问题 人为什么要睡觉 在人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。有人说睡觉是为了消除疲劳，弥补一天劳累的耗损。也有人认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的功能。还有人说，人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。 那么，中医是怎么理解“人为什么要睡觉”这个问题的呢？ 造成失眠的原因 中医认为失眠从总体上讲都是因为阳不交阴，具体可分为四种： 胃不和安 中医有“胃不和则卧不安

健脑七法 中医认为“脑为元神之府”，脑是人体精髓和神经的高度会聚之处，是生命要害的所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，才能健康长寿。 1.勤用脑 大脑的功能变化最符合“用进废退”的原理。勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，能避免老年痴呆；而懒于用脑的人，不仅智力下降，大脑也容易萎缩和早衰。当然，在生病或者疲劳的时候，还是要注意休息。

警惕损伤大脑的“杀手” 脑力工作者整日处于高强度、快节奏的生存状态之下，大脑很容易疲劳。要做到科学用脑，必须认识以下损伤大脑的十大“杀手”。 1.长期饱食 研究发现，长期饱食会导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。 2.轻视早餐脑溢血就是脑血管破裂，诱发血管破裂的主要的因素是体温降低。以前这类疾病常见于老年人身上，但现在脑溢血开始越来越多地光顾中年人，甚至年轻人了。另外，脑溢血也是人体元气不足的表现。

令头发乌黑亮丽刮痧法 刮拭方法 用刮痧板梳沿着经络的方向梳理头部中间的督脉，还有两侧的膀胱经、胆经。刮痧板梳对经络的刺激，可促进气血的循环，使局部的毛囊得到气血的滋润，从而使头发变黑、变密。 用面刮法刮拭肺俞、脾俞、肾俞、血海、足三里等，刮拭的力度由轻到重。局部刮痧可促进血液循环，提升气血，补充给头部足够的营养，令头发乌黑亮丽。大脑脑为骨之海——中医对脑的认识《灵枢·海论》说：“脑为髓之海。”在中医看

从头发辨别疾病 现在的年轻人喜欢把头发弄得奇形怪状、五颜六色，认为这样很时尚。如果你朋友是中医，那么她（他）肯定会劝你不要这么做，原因就是从头发我们可以知道身体的健康状况，一旦破坏了头发原有的颜色、形状，就相当于关闭了观察疾病的窗口。 （一）头发变白 人老了以后，身体的各项机能都不如以前了，体内也没有多少元气可以消耗了，气血不足了，头发也逐渐变白了。这属于正常的生理现象。但现在很多人，不到四十头发已经

第二章从头到脚说健康——教你正确使用身体 第1节　头部、颈部 ♦️头发 是什么决定了你头发的好与坏 我们经常看到有些人头发乌黑发亮，发质特别好，有些人的头发却干枯甚至脱落。他们使用的护发产品可能并没有什么区别，那么是什么决定了一个人的头发好还是不好呢？传统医学认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”，也就是说头发的好坏与肾气是否充盈有很大关系。 所以，觉得自己头发不好的人不要总是在外部下功夫，用

第2节　系统探究人体自身的奥秘 人体是一个充满智慧的灵体 人体是一个充满智慧的灵体，它有感觉、会倾诉，有意志、懂调节，它的精密程度是最先进的科学仪器都无法比拟的。 拿时下“最流行”的亚健康来说，当身体处于透支状态时，很多人经常会感觉不适，去医院检查，得出的数据却一切正常，这就是身体在以一种平和的方式告诉你不要再继续透支下去。你应该听从自己的身体。人体是一个充满智慧的灵体，我们应该尊重它的感受，顺其自然

六法则，我们永远不会邂逅“亚健康” 曾经看到一项调查数据，说现在真正健康的人只有5%，而处于亚健康状态的人多达75%。这个数据很直观地反映出了现代人所面临的健康困境——亚健康。 亚健康是指在生理上或心理上处于健康和疾病之间的状态，是一种似病未病的中间过程。如果你经常失眠、乏力、精神萎靡，可能你正处于亚健康状态。对于亚健康的预防并没有特效药物，只能通过调整生活习惯等途径慢慢改善它。中医学认为引起亚健康的主要

“法于阴阳，和于术数”——现代人的养生秘籍 阴阳学说是中医理论的重要内容，《黄帝内经》也提出了养生方法的总原则：“法于阴阳，和于术数。”所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、随四季的变化而适当增减衣被等。所谓“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。 用现在的观点来看，“法于阴阳，

🔔五脏风调雨顺才能收获长寿硕果 在社会学中有一种木桶理论，认为一只木桶究竟能装多少水，既不取决于木板的平均长度，也不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。这种理论同样适用于养生学中，人体的五脏就好比构成木桶的五块木板，人的寿命取决于最短的那块木板（脏器）。诚然，由于现代医学的发展，我们可以进行脏器移植手术，但我们并不能改变这个基本的现状。 对于一棵树来说，树叶落了还会再生，树枝断了也没有关

人体的自愈力也恰好体现了中医治病的一个指导思想： ⭐三分治，七分养 当然，自愈力的作用也不是绝对的，我们不可能在任何情况下都依赖人体自愈力解决问题。自愈力和免疫力有关，当免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物，不过最好的药物是食物。一般情况下，通过营养素的补充，可以对抗大多数疾病。中医就是通过倡导顺时养生、补养气血、食疗等科学的养生方法来增强人体免疫力，在疾病尚未到来之时就筑起一道坚固的屏障，让疾病

前言 “养生”一词最早见于《庄子·内篇》。所谓生，即生命、生存、生长；所谓养，即保养、调养、补养。养生就是通过各种方法颐养生命，增强体质，预防疾病，从而延年益寿的一种医事活动，其含义一是延长生命的时限，二是提高生活的质量。注重养生，则可颐养天年，无疾而终；不注重养生，则会半百而衰，疾病缠身。 人体是一个不可分割的整体，我们必须从头到脚全面养护身体，才能获得真正的健康。中医认为，人体的各个部位，如五官