有个疑问，每天这么跳绳胸腔不疼吗？我之前每天坚持到6k，腿根本不难受，但是几天后胸腔一用力就疼，起身翻身都疼，只要有关胸腔用力的活动都特别疼，更别说坚持跳了。而且我之前跳的是有绳6k，我也没感觉自己多累，也不觉得很流汗，只减了一点点，四五斤的样子。后面太疼就没跳，体重又回去了

请注意，我提倡的一直是节食+运动，不是断食更不是绝食，饭肯定要吃，因人而异吃多吃少而已。
1 每一口都细嚼慢咽，嚼碎了再咽进肚子
2 轻盐，轻油，轻辣或者断辣。
3 吃一点，感觉不饿了或者有力气了，足够你自己的消耗了，那就不吃了。
4 控制住想吃东西的欲望和意志力。
5 早睡早起，提高新陈代谢。
什么叫减肥，减肥就是靠着强大的意志力，改掉自己的坏毛病，达到健康和正常的身体，养成良好的习惯，当你瘦下来以后，当你养成良好习惯的时候，想吃零食就吃，想吃火锅就吃，想吃什么都可以，因为吃完以后你知道要运动消食，你知道你的健康来之不易，加油，为了遇到更好的自己。

晚上吃的多，白天睡觉没吃东西？上夜班怎么减

厉害

有没有不节食的方法啊，而且还要上班

我已经放弃我现在的减肥方式了，今天刚刚放弃，现在稳定在160了，吃多吃少都不变，有人说这是瓶颈期，但是我想说可能是，但我不这么认为，
1 我已经达到我想要的效果，虽然没有达到145的标准体重，但是经过运动，我的身形基本上恢复标准身形了，肚子上有一丢丢肉，大腿还有一丢丢粗，但是穿衣从5XL到2XL，穿上衣服完全没有一丝丝多余的肉，已经达标了，
2 继续保持良好的作息习惯跟适量的运动，每晚跳绳7000+，150+开合跳，150+高抬腿，60+40kg握力棒，每晚暴汗，每晚洗澡。
3 不再刻意的在乎体重，还是那句老话，因人而异，有的人虽然体重下来了，但是身形和体脂没有下来，看起来依旧很胖，我当了五年兵，底子还是有的，体脂率下来了，虽然现在160，但是看起来最多就是150。
4 保持初心，不给任何人灌鸡汤，还是那句话，运动+节食是最好的减肥方法，因为不会担心反弹问题。
5 我减肥初期给自己定了两个阶段，第一阶段200-180，第二阶段180-160，现在我要开始第三阶段，160-145，这个阶段最难，毕竟不算大基数，轻食+运动+少吃，十月前减到145.
6 各位加油，顶峰见。

少吃多餐，多运动慢慢会瘦下来

过了几天了，说说感受，
体重在161-164之间一直徘徊，那TM不是很正常的么，喝水吃东西都是体重。
唯一不变的是每天的运动量没有变，我不想增加，因为现在的运动量是我能接受的最舒服的量。
不是极限，而是在我在对运动不厌倦的情况下，我身体最舒服的情况下，最大限度的满足我懒惰思维的情况下，最舒服的量，
6000-8000+的跳绳，150+的开合跳，150+的高抬腿，40-60 握力棒。 这是我最舒服的量，你们自己看的办。
好，言归正传，大盘鸡吃了，香辣麻花吃了，缺牙齿素毛肚吃了，牛板筋吃了，纯牛奶一直喝，新疆炒米粉爆辣吃了，大半夜的零食吃了，就是不停的吃吃吃，就是不停的喝喝喝。
可体重，并没有涨
所以我的路子没问题，大基数的兄弟们，狠一点，别听什么科学，别听什么捷径，这条路没有捷径走，当然，所有的一切都要建立在你自己的身体能承受的前提之下来说的。
都大基数了，都200+了，都三高了，都没有脚脖子了，都各种压迫了，上个楼梯都呼哧呼哧的了，上个厕所都蹲不下去了，大兄弟，你还要靠吃来减肥？大兄弟！！！
还是那句话，在身体可承受的条件下，节食+运动，才是你快速减肥，科学减肥，健康减肥的唯一途径。
减下来了，随！！！便！！！吃！！！
减下来以后继续保持自律的运动，完全不用管嘴！我说的，不服来辩！！！

我的减肥药挺好用，但是吃完之后有点口渴，有点睡不着觉

我现在早上俩鸡蛋一杯咖啡，中午晚上都是一点米饭加正常不油腻的菜，锻炼是早上空腹3000跳绳，下午做b站那种有氧的视频，晚上也是饭后3000跳绳，手环是显示运动九百大卡，现在138，这样能瘦到120吗

没毛病，我就是只吃早餐，鸡蛋，蔬菜，2块面包，中餐晚餐一律不吃，晚上打球出一身汗2小时，从7.10号，坚持到16号，已经从188掉到177了，我深有体会，别信什么专家的

过了今天，明天就要去出差学习了，趁着今天闲着没事逛逛贴吧，其实我的初衷就是想跟一些有困惑的人聊一聊，毕竟都是从大基数过来的，有点经验分享分享也算是自己的好心，可逛了一圈下来，看到的最多的就是卖药的，你卖NMP呢。
不管是大肥宅男的，还是大圆桶女的，特别是想快速减肥还懒的那些人，擦亮你们的眼睛，那些卖药的***是在毁你们，虽然我知道大多数人不会上当，但避免不了有些小***想走捷径，上了B当，钱没了都是小事情，要是吃那些三无产品给你身体吃垮了，后悔都没用，家破人亡呀！！！
MD一群***！为了卖药是不择手段，各种回复各种开贴。

赞同，少吃➕运动➕清淡饮食，我初始体重246.4，目前164.8，从今年四月十二号开始减肥，到现在不到一百天。那些说减不下去的，要么懒要么馋，要么自我欺骗

大错特错了，特别容易反弹，而且对你身体不好，那确实叫“减肥”，减脂达到瘦身效果是关键