哦

别忘了书中说的，自我感觉良好，也要从第一开始

这个只要你标准达到了就升呗，分什么男人女人

就引2难点

别哗众取宠散播谣言了，快回家翻译去吧，村头厕所没纸了

把作业写完了再认真的把书再看过一遍。

只做前几式 什么时候肌肉不特别酸了再继续

前奏是拉伸韧带，提高其防拉伤能力。要是韧带有伤或坑拉力不够，跳过有可能会弄伤自己。

晋太元中

楼主就和书上说的那人样，一人脚踏实地做俯卧撑，一人觉得自己牛能从5还是几开始

反正俯卧撑是从第五式开始的，因为小时候到大也有锻炼，深蹲直接第五式，因为小时候蹲马步，还是田径队。俯卧撑直接第五式，因为跳街舞的原因所以练过倒立有基础。一般有基础或者体质好点是可以像楼主说的，但是有些人本身就比普通人差，还从来没锻炼过，身体受不了，所以就有了这本书，可以说从第一式练的话，适合所有人，你说是不是，并不是每个人一开始都可以做的，这是真的

有很多女人比你都强

从第一式练从来不是也绝对不是在浪费时间，如果你真的很强不是自认为的强可以无视

哈哈

可以先做下第一试的终极…感觉下！没问题…那就可以升级喽