很难一直看，那么五分钟十分钟能看吗，只要看一点就有一点的作用，找一个健康的兴趣爱好吧，跑步健身看书，要一点点的把h赶出你的生活

要戒色成功一定要系统学习戒色文章，注重积累，多做笔记，多复习笔记，不断提升吸收率。

这个关键就是每天你是否能学习，每天都要坚持的学习，千万不要断断了就是不易断了你的热情和你的习惯，只有学习提高觉悟才是战胜谐的，没办法没有觉悟，不可能战胜

一定要坚持下去，去学习戒色文章，不学习你永远戒除不了，加油

你得清楚自己想要的是什么，明明想要戒色成功，那你怎么还能去做这些事情呢，你戒的不就是你自己正在贪恋以及做的这些邪习吗。所以你要清楚，要想戒掉它就不能对它有一点贪恋，否则就是在谐音。不要觉得有了方法就可以一劳永获，就可以不用面对这个过程中的痛苦，去想着不劳而获。这是一个误区，记住，做到才能得到，你的付出与你的收获是成正比的，同时所谓的方法就是教你怎么做，能不能做到成功就取决于你自己，这个痛苦的过程是逃不掉的，是你多年以来所形成的的惯性，你唯有不断的提升自己，去迎接他们，你才能成功

建议修不净观

慢慢学习和摸索，持续改进，总会好的 。

戒色需要有自己的体系，一个符合自己的体系。
体系里面记载着你的：破解原因，破戒倾向，破戒之前干了什么？破戒的时候在想什么干什么？破戒之后，又是该如何去做？
破戒的类型，下次如何防止类似的事情发生？
将戒色内化于心，外化于形
工作不要太累，不要给自己太大压力，这不是自我宽慰，是因为累的时候也是容易破戒的。
有时候需要自己多总结，多思考，当然，最重要的是多实践。
戒色加油！

多看戒色文章提高觉悟增强定力

多看吧里sy危害案例贴来增强决心

多念楞严咒断除欲望

坚持戒色，加油

强戒必破得修心，脑子邪念来了不要留恋这个很难

多听听楞严咒威力很大能断淫欲心，最好能每天读诵

学习吧，多看戒色文章，培养一个兴趣爱好，用正能量代替X念。