光靠忍是戒不掉的，内心还是喜欢色情，贪恋心过重，而动漫、游戏中的擦边太多，太容易诱发欲望，游戏玩太多多巴胺分泌太多也会更容易联想到更加刺激的色情行为。

我今天也有不好的意念闪过，虽然只看到了女人的衣服，但是还是会多看几秒，感觉很不好

文帝曰。天道祸淫。其报甚速。人之不畏。梦梦无知。苟行检之不修。即灾殃之立至。嗟尔有众。听予训言。惟惠迪吉。自古云然。不善降殃。昔人明戒。春秋之淫乱。皆败国而亡家。风雅之刺讥。尽鹑奔而鹊逐。故逆理乃自戕其性。而贪淫即自夺其名。人事一乖。天心尽怒。桂香上苑。非洁己者难邀。杏宴天恩。岂污名者可得。予莅文衡。尝垂教示。奈士子止贪半晌之欢。罔惜终身之计。淫人人淫。交手为市。业报惨酷。洗心者谁。吾于二八试闱。每多临时去取。一笔勾削。只缘窥彼邻妻。数字增加。端为拒兹室女。欲闻平地之雷。莫起寸心之火。终年潦倒。岂负学苦文高。一世迍邅。悉是瑜闲败节。士人不察于所由。反或怨天而恨地。植来黄甲。只在心田。衣尔紫袍。总由阴骘。棘闱满地皆神。文院三场有鬼。惜哉字字珠玑。忽遇灯煤落卷。怅矣篇篇锦绣。无端墨迹污文。此时予实主持。孰谓苍天无眼。榜发三元。为有惊神之德。莲开并蒂。旋闻坠蕊之凶。倘能持正而不邪。自尔名归而禄得。特颁新谕。咸使闻知

千万不能看黄色不看这个过程比较容易被理智控制 看了就不容易了

望大家和我一起转发下则公益宣传：（积德行善）
我发愿从今往后
不买助淫工具，不卖助淫工具
不邪淫，不诱导别人邪淫
不鼓动助长他人邪淫
不说黄色邪淫的笑话
不说黄色邪淫的话题
不干扰任何人的感情和家庭
不破坏任何人的感情和家庭
不背叛自己的感情和家庭
不跟任何人产生暧昧
与一切人保持清净的关系和距离
愿我尽形寿乃至生生世世不犯任何邪淫的行为，
不起任何邪淫的心念。
愿我常生清净心
愿我常存清净念
愿我常行清净行
祝愿一切众生不要邪淫
[玫瑰R][玫瑰R]

多学学戒色知识练习口诀多出去走走或者找点事情做还是太闲了

可以培养读书的兴趣爱好，我也有这样的问题，每天下班就这么一点点时间，结果还要去看戒色之类的东西，又不能刷短视频这些简单的快乐，时间长了是容易抑郁。

开一个好头 就行了 找一天 真正下定决心

必须下大决心，不戒色便成仁 ，破釜沉舟！！！
戒色意识差就不断的去学习再学习，你还是没有被邪淫打疼啊，不反击只会被它活活打死，懂吗，不要独处，慎独！

出去聚会，和朋友打球，在家看书，或者学习一门技能，总之把这些时间用来做一些有意义的事情。另外多看戒为良药，勤修断念功夫。看黄的欲望一抬头就要把它断除！

痛怕了自然就戒除了啊！你应该不想到痛怕的地步吧？戒除邪淫本来就应该眼不见心不想不然没用的！

可以试试十指梳头法，我就是靠这个方法戒了600多天了，曾经我也是12年的戒油子，自从去年看了那篇十指梳头法的文章，再配合观心断念和学习戒色文章，一下子突破了瓶颈，V搜索“十指梳头戒色”就能看到那篇文章(我用百度搜索不容易找到那篇文章)，每次欲望来了，就用十指梳头，用力梳不停梳，这样就能把肾里面的欲火引到头顶，头顶清凉了欲望就消失了，这是道家的方法，十分管用，兄弟可以试试(过了煎熬期不要放弃学习戒色文章，多关注几个戒色的公众号，每天都有戒色文章分享，我每天也都在学习)

独处很容易破戒，并且游戏动漫这也属于破戒前提，

刚开始我是通过清淡饮食，不吃红肉，会减少些欲望。接着就是控制好负面情绪，因为也很容易破戒，开心过头，难过，愤怒等负面情绪都也要注意下。因为我是一个基督徒，有自己的信仰，这个应该也有帮助。希望能帮到你一些。

加油，推荐看秦东魁老师的视频，不起淫心，孝顺父母，多做善事